EMAGRECENDO A MENTE...

Segundo uma matéria da revista Boa Forma nossa mente é remédio milagroso para obter sucesso no processo de emagrecimento. 

Tristeza, ansiedade, medo e baixa autoestima são grandes colaboradores dos quilos a mais na balança, pois atacamos a comida quando estamos frustrados ou envolvidos em sentimentos ruins... 

É a lei da compensação!!! Compensamos o mal com prazeres imediatos e passageiros gerando um ciclo vicioso entre fuga, comida, culpa... 

Fácil não é, mas de nada adianta desanimar ou se desesperar... Basta reprogramar a mente e assumir o comando... 

Veja dicas e conselhos da matéria...

Mude sua forma de pensar

O ser humano nasceu para ser magro, mas as conexões cerebrais incorretas nos levam a engordar. 

Segundo Sidney Chioro, neurologista e professor de psiquiatria da Universidade de São Paulo (USP), vale a pena apostar em recursos que atuam no sistema neurológico para auxiliar no emagrecimento. 

"Quando uma criança não consegue fazer xixi, a mãe abre a torneira do banheiro e ao ver a água jorrando, ela urina, pois o fluxo ativa no cérebro o comando que aciona a bexiga. 

Da mesma forma, é preciso estar cercado de imagens, cenas e sons podem fortalecer atitudes e comportamentos que emagrecem, afirma.

Admire-se

Se você tem as pernas grossas e é baixinha, pare de sonhar em ter um corpo esguio e enxuto. 

Valorize suas qualidades. 

"Livre da pressão por um padrão que não pode alcançar, a ansiedade e a pressão diminuem e fica mais fácil emagrecer", explica Maura de Albanesi, psicóloga e especialista em neurolinguística e presidente do Núcleo Renascimento (SP).

Se alimente por fome, não por gula

Nem pense em raspar o prato ou a panela só para não sobrar comida, quando já estiver satisfeita. 

Você não deve comer por gula. 

Da próxima vez, é melhor cozinhar porções menores para nem correr esse risco.

Acredite na força das palavras

Atente-se ao que você pensa ou fala para não passar uma mensagem errada à sua mente.

A palavra dieta, por exemplo, nos faz pensar em privação. Para driblar o problema, diga que você adotou uma maneira mais saudável de se alimentar,  aconselha Márcia Yamamura, acupunturista. 

Quer outro exemplo? 

Evite a expressão perder quilos, essa afirmação conota que você irá recuperá-los algum dia. 

E não é isso que você quer, certo? 

Pense que vai eliminá-los, de vez.

Coma de tudo, em poucas quantidades

Repita diariamente o seguinte mantra: 

Posso comer de tudo, me satisfaço com pouco. 

Quem está acima do peso costuma carregar cobranças como: não posso comer ou comi e por isso vou engordar. 

Esses pensamentos disparam a ansiedade e atrapalham o emagrecimento, Márcia Yamamura. 

Coma devagar, sem pressa

Em vez de encher o prato, coloque menos comida e coma com calma. Terminou? Espere quatro minutos antes de se servir de novo. 

Esse é o tempo que o cérebro precisa para distinguir entre a fome real e a vontade de comer, observa Walkyria Coelho, psicoterapeuta e instrutora do curso Spa Mental, da Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística (SBPNL).

Não passe vontade

Quando você agride seu corpo, ele reage acumulando gordura, ressalta Walkyria Coelho. 

Por isso, fazer privações é uma forma de violência. 

Então, se permita esse prazer, vez ou outra. 

Mas nada de exagerar na dose!!! 

Anotadas as dicas... 

Luciane