A Fênix... Surgindo das cinzas... Recomeço!!!

02 de Janeiro de 2014... 
Faltam 11 meses e 25 dias para chegar nos 4.0...
Só por HOJE...
Não tomarei refrigerante e comerei doces...
(meu Deus, é só o que tem na geladeira!!!)
Farei uma caminhada de 30 minutos para sacudir minha carcaça moldada e acomodada no sofá!!!
Só por HOJE, assim como os Alcoólicos Anônimos, buscarei:
Cuidar do meu bem estar em primeiro lugar e darei voz ao meu desejo de emagrecer!!!

Só por HOJE, porque a vida se faz na somatória dos dias, como cada palavra tem seu valor na criação de uma história...
Quero que meu dia seja repleto das as melhores palavras para que seja escrita uma história de sucesso!!!

Engordar não é tão fácil assim...

Faz dois meses que o processo emperrou... 

De lá pra cá, como tudo e mais um pouco de tudo e a ideia de mexer o "corpitcho" virou utopia... Diante desta desordenada realidade imaginei estar mais pesada do que antes, mas me surpreendi ao subir na balança e constatar que dos quatro quilos perdidos em um mês, recuperei somente três e no dobro do tempo... A natureza é sábia e segue seu curso natural... Pena ignorarmos o seu ritmo.

Então pensei: - Nem tudo está perdido!!! E uma pontinha de vontade de recomeçar surgiu láááááááá no fundinho... Passou!!! Mas não é o fim... 

Tenho outras questões para colocar em ordem, tenho outras prioridades para sanar em minha vida. O sucesso da Reeducação Alimentar depende intrinsecamente da Reeducação Mental, como no velho ditado popular "cabeça que não pensa, corpo padece". É preciso estar inteiro de espírito, mente e corpo, porque fragmentado, o processo não se completará!!!

Estou em busca de integridade... 

Estou feliz em saber... 

Arco-íris

Tempestades não caem de repente...

Um vento forte, seguido de um escurecer repentino, anuncia sua chegada e por maior que seja o nosso preparo e as precauções tomadas não podemos evitá-la, pois não dá para fugir da força de uma tempestade e seus respingos...

Depois, tem a lama e o Sol. 

Ficar na lama, ou aquecer-se ao Sol são escolhas e feita a decisão a vida toma sua direção.  

A tempestade passou, mas os danos, que precisam ser reparados, ficaram e no movimento de limpar, consertar e reconstruir surge o arco-íris para encantar os olhos e encher o coração de esperança.

O poder de admirar a beleza de um arco-íris , após uma tempestade, se chama superação. Só o tempo trará o arco-íris e depois um imenso céu azul anunciando a renovação.

A natureza se renova, se purifica e se revitaliza sempre com a passagem de uma tempestade, porque tempestades passam... O poder de renovar-se se chama vida... O poder da vida se chama Deus, então a fé é o melhor abrigo para estar durante uma tempestade!!!

Depressão: Silêncio mortal!!!

Falar de depressão não é fácil... 

Ser depressivo não é fácil...

Intolerância e preconceito são agravantes da doença!!!

Acredito que sou deprimida desde criança, mas sabe como é criança, né? Pra criança não tem tempo ruim, porque lá no fundo há uma esperança de que um dia tudo vai acabar. Pensava que com o tempo conquistaria meios de mudar o que me deixava triste e aí quando cresci e constatei que minha crença ficou num campo chamado ilusão! 

Olha, eu tentei e tento diariamente. Tem dias que tento mais, em outros menos e tem dias que quase chego lá, quase... 

Falta uma pitada de coragem, uma coisinha que definitivamente não tenho: Confiança!!! 

Tem gente que tem falta de vitaminas, de ferro, de cálcio... Tem gente que não tem um braço, uma perna e eu não tenho confiança! A afirmação parece absurda, né? Soa como heresia, mas, chocados a parte, é exatamente assim que acontece! 

Depressivos tem deficiência de fé e esta carência abre um buraco triste na vida. Tapar esse buraco é uma obsessão, porém sem fé, sem coragem, sem confiança, a gente cava, cava, cava, mas sempre do lado contrário e, assim, aumenta cada vez mais o precipício, o precipício da solidão!!! 

A solidão evidencia rótulos de "frescura" e "preguiça" que são colocados nas pessoas depressivas, porque a depressão não dá visibilidade, "não tá na cara", só no coração e ninguém, NINGUÉM sabe o que vai no coração alheio. 

Geralmente, quando o estado depressivo agrava, fugir é a primeira opção, porque enfrentar a desinformação, a incompreensão, a intolerância, o sarcasmo e a ironia é deveras doloroso. Basta "juntar a fome com a vontade de comer" e admitir que ninguém sabe como lidar com o mal do século e diante desta realidade estamos fadados a sucumbir...

Acabar com a depressão vai além do tratamento psiquiátrico e psicológico. Tratar a depressão exige uma revolução social e cultural e eliminar o exclusivismo que determina relações de um mundo exclusivo do "eu" e que impossibilita o mundo para "todos nós". É sair cada um do seu cantinho e deixar de cuidar só da sua vidinha para ajudar a tapar os buracos da indiferença, da desigualdade, da desumanidade que adoecem o mundo!

Estou em crise... Estou tentando encaixar a teoria na prática... Estou buscando ajuda, mas tentando entender como elas podem me ajudar...

A doença da alma se cura com amor... 

Mas o amor está em falta no mercado!!!

EMAGRECENDO A MENTE...

Segundo uma matéria da revista Boa Forma nossa mente é remédio milagroso para obter sucesso no processo de emagrecimento. 

Tristeza, ansiedade, medo e baixa autoestima são grandes colaboradores dos quilos a mais na balança, pois atacamos a comida quando estamos frustrados ou envolvidos em sentimentos ruins... 

É a lei da compensação!!! Compensamos o mal com prazeres imediatos e passageiros gerando um ciclo vicioso entre fuga, comida, culpa... 

Fácil não é, mas de nada adianta desanimar ou se desesperar... Basta reprogramar a mente e assumir o comando... 

Veja dicas e conselhos da matéria...

Mude sua forma de pensar

O ser humano nasceu para ser magro, mas as conexões cerebrais incorretas nos levam a engordar. 

Segundo Sidney Chioro, neurologista e professor de psiquiatria da Universidade de São Paulo (USP), vale a pena apostar em recursos que atuam no sistema neurológico para auxiliar no emagrecimento. 

"Quando uma criança não consegue fazer xixi, a mãe abre a torneira do banheiro e ao ver a água jorrando, ela urina, pois o fluxo ativa no cérebro o comando que aciona a bexiga. 

Da mesma forma, é preciso estar cercado de imagens, cenas e sons podem fortalecer atitudes e comportamentos que emagrecem, afirma.

Admire-se

Se você tem as pernas grossas e é baixinha, pare de sonhar em ter um corpo esguio e enxuto. 

Valorize suas qualidades. 

"Livre da pressão por um padrão que não pode alcançar, a ansiedade e a pressão diminuem e fica mais fácil emagrecer", explica Maura de Albanesi, psicóloga e especialista em neurolinguística e presidente do Núcleo Renascimento (SP).

Se alimente por fome, não por gula

Nem pense em raspar o prato ou a panela só para não sobrar comida, quando já estiver satisfeita. 

Você não deve comer por gula. 

Da próxima vez, é melhor cozinhar porções menores para nem correr esse risco.

Acredite na força das palavras

Atente-se ao que você pensa ou fala para não passar uma mensagem errada à sua mente.

A palavra dieta, por exemplo, nos faz pensar em privação. Para driblar o problema, diga que você adotou uma maneira mais saudável de se alimentar,  aconselha Márcia Yamamura, acupunturista. 

Quer outro exemplo? 

Evite a expressão perder quilos, essa afirmação conota que você irá recuperá-los algum dia. 

E não é isso que você quer, certo? 

Pense que vai eliminá-los, de vez.

Coma de tudo, em poucas quantidades

Repita diariamente o seguinte mantra: 

Posso comer de tudo, me satisfaço com pouco. 

Quem está acima do peso costuma carregar cobranças como: não posso comer ou comi e por isso vou engordar. 

Esses pensamentos disparam a ansiedade e atrapalham o emagrecimento, Márcia Yamamura. 

Coma devagar, sem pressa

Em vez de encher o prato, coloque menos comida e coma com calma. Terminou? Espere quatro minutos antes de se servir de novo. 

Esse é o tempo que o cérebro precisa para distinguir entre a fome real e a vontade de comer, observa Walkyria Coelho, psicoterapeuta e instrutora do curso Spa Mental, da Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística (SBPNL).

Não passe vontade

Quando você agride seu corpo, ele reage acumulando gordura, ressalta Walkyria Coelho. 

Por isso, fazer privações é uma forma de violência. 

Então, se permita esse prazer, vez ou outra. 

Mas nada de exagerar na dose!!! 

Anotadas as dicas... 

Luciane

Jaquei!!!

Depois de um mês... Jaquei!!!

Nos últimos dias foi difícil manter o foco e o controle da boca... 

Conflitos estimulam minha fome... 

É uma busca frenética em sentir conforto e satisfação... 

Quando a necessidade de ser acolhida e compreendida grita por socorro... É uma vontade incontrolável de ter aquele toque a mais de prazer que falta nas relações... Afff... Definitivamente tenho baixa tolerância a frustração e tiro o chapéu para quem não se deixa abalar diante das contrariedades da vida!!!

Ô semaninha difícil... 

Cheias de chateações, rumores, cheia de coisas que elevaram minha ansiedade a milésima potencia!!! Fui sugada pelo buraco negro e agora estou aqui, com cara de cachorro que caiu do caminhão da mudança, perdida, cheia de remorso, cheia de culpa e raiva de mim e do mundo... Sei que tenho que acertar o passo, pegar de novo o ritmo, mas desistir é uma opção tentadora, porque a cabeça está tomada por pensamentos pessimistas... Os objetivos parecem distantes e inatingíveis, sem sentido, pois não me sinto capaz de alcança-los!!! Deprê total!!! 

Porém, desistir é dar voz ao comodismo e é ele, o comodismo, meu grande inimigo, que deve ser atacado para acabar de vez com a minha compulsão...

Faz tempo que a comida preenche espaços vazios em minha vida, faz tempo que venho sufocando meus reais desejos por não me acreditar merecedora de realizá-los... 

Hoje, atolei na jaca até o pescoço... 

Até certo ponto mantive o controle, mas deu um click e saí devorando tudo que encontrei pela frente... 

Segunda saberei o tamanho do estrago...

Amanhã será outro dia... 

Bora firmar o passo na minha vida!!!

BICICLEPIFANIA

Ir, ou não ir de bicicleta, este era o meu dilema...

Domingo de Sol e céu azul... Um dia perfeito!!! 

Andar de bicicleta sempre foi minha paixão. 

Perto, ou longe, ou muito longe, a "magrela" me conduzia pelo mundo. 

Só conhece o gosto da liberdade quem flutua sob duas rodas!!!

Mas o tempo passou, a vida mudou e com ela as minhas prioridades... 

A bicicleta foi doada e o peso da responsabilidade se acomodou nos meus quadris, o simples ficou complicado e um simples andar de bicicleta não cabia mais na minha rotina complicada. Restaram as lembranças...

Até tentei, mas foi um desastre...

Bicicleta ruim, rua ruim e um bando de cachorros ruins correndo atrás de mim!!! Essa foi a gota que transbordou minhas frustrações!!! 

Mas no domingo, do dia 05/05/13, de Sol e de céu azul, por um momento, venci o medo de fazer o que gosto e "botei a cara no vento"!!! 

Foi um passeio de bicicleta, ou melhor, foi "O" passeio de bicicleta!!!

Foi uma "Biciclepifania"!!!

A cada pedalada ideias borbulharam na cabeça e no coração e, de repente, tomei decisões e dei voz ao desejo de mudança... 

Comecei pela comida... Sou viciada em comida... Adoro comer... 

Comer massas, queijos, doces, tudo e em grandes quantidades!!! Antes a gula não alterava a balança, mas agora, agora ela grita: 

- Ei, olha o que você está fazendo com você!!! 

Porém a culpa do viciado dura até uma próxima tentação...

Então, "bora" atacar as tentações!!! 

Parei com refrigerantes, com os doces, com a pizza, com os hambúrgueres e com tudo super, ultra, mega, calórico que compunha meu cardápio nos últimos tempos. Diminui as quantidades e melhorei a qualidade e hoje, com quase um mês de restrições e concessões, constato em mim que boas ações geram boas reações... É a lei!!! 

Comer direito não basta... 

Tenho que ir além e aí está o ponto crítico!!!

E este ponto se chama ATIVIDADE FÍSICA... 

Preciso mexer esse corpo, há em mim uma grande resistência e preciso quebrar essa barreira... Então, e agora é pra valer, me proponho a iniciar as caminhadas e sair do campo da intensão... 

Minha próxima meta é... 

Caminhar, ou até correr, 30 minutos por dia... 

Como, quando, onde? Não sei!!! Só sei que preciso!!!

E a bicicleta? A bicicleta, neste momento, foi o fator motivacional, mas, ainda, ficará estacionada por mais um tempo... 

Com um passo pequeno e firme... 

Assim completo a maratona!!!